每天一杯牛奶，身体发生4个变化，你感觉到了吗？

牛奶是日常生活中最普通大众的营养品，其中富含大量的蛋白质以及钙质，每天喝一杯牛奶，对身体健康是非常有益的，一段时间后，身体或许会收获4个“喜人”变化哦！

促进睡眠

随着生活的节奏的加快，压力也越来越大，尤其是对于上班族来说，工作压力大导致失眠多梦。对于这些人来说，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。帮助我们更快的进入睡眠状态，提高睡眠质量，有效的缓解失眠的现象。

增强体质

每天喝一杯牛奶，牛奶中含大量的蛋白质，钙元素以及各种矿物质，适当的喝一些，可以有效地增强我们的体质，预防病毒的入侵，对身体健康非常有利。特别对于小朋友来说可以有效提高身体抵抗力。

美容养颜

女性天生爱美，每天喝一杯牛奶，牛奶中富含的乳清成分，可以有效地抑制黑色素在体内的沉淀，有助于滋养女性的皮肤，所以每天坚持喝一杯牛奶，对于女性的皮肤具有良好的保养作用，可以使皮肤变得更加光滑细嫩，富有弹性，起到美容养颜的作用。

预防骨质疏松

随着人的年龄慢慢增长，身体的各项机能都会出现衰退的现象。老年人体内流失大量的钙质，那么这个时候，可以每天喝一杯牛奶，牛奶中富含的钙元素，可以有效地为身体补充营养物质，有助于增加骨骼的密度，预防骨质疏松的出现，对身体健康非常有利。